Самое трудное для меня сейчас в личной терапии - это обнаруживая себя в уязвимом состоянии, объяснять своему терапевту чего и как я от него жду, особенно когда сразу это не получается. Спокойно, не скатываясь ни в обвинение, ни в обесценивание, замечать все свои импульсы (в том числе замолчать, убежать, заставить, прекратить, отвлечься, замылить, зашутить), не захватываться ими, а продолжать уважительно говорить о том, что бы мне хотелось и какие его реакции мне были бы сейчас важны.
Это трудно. Даже учитывая, что у меня мягкий и внимательный терапевт, что у нас уже долгие отношения и сам я уже давно терапевт, умею и о чувствах своих говорить, и объяснять как я вижу, что со мной и между нами. Это всё равно трудно. Это трудно и терапевту, потому что в этом месте ему часто важнее присутствовать, а не задавать еще больше вопросов, ввергая человека напротив в еще большее затруднение. Терапевту важно замечать свои затруднения и переживания своего стыда и бессилия помочь. И делиться этим по мере возможности. Трудно, но именно это, как правило, и продвигает, потому что именно тогда и появляется возможность Встречи.
Это очень важный навык, который даёт терапия - уметь замечать своё затруднение, приближение к страху стыда, замедляться и давать себе (и другому) время сориентироваться, удерживаться от аффективного «замри, бей, беги», а замечая и себя, и Другого пробовать объяснять, что сейчас важно в контакте. И в терапии мы проходим его, раз за разом, часто наступая на одни и те же грабли, но продолжая, возвращаясь и с каждым разом обретая всё больше устойчивости и веры в себя, чтобы говорить, а не молчать; сочувствовать, а не обвинять; заботиться о себе и отношениях - а не рвать связь из страха оказаться покинутым. Именно за этим опытом мы часто и приходим в долгосрочную терапию.
Долгосрочную, потому что сначала неизбежно приходится пройти через отреагирование злости, разочарования и бессилия даже просто замечать свои эмоции. Через невозможность выражать словами то, что чувствуешь. Через раздражение от бесконечного попадания в одни и те же конфликты и тупики. Через поверхностную болтовню и бесконечные самокопания, сквозь капризы и манипуляции. Это ценный опыт, который важно получить, чтобы изнутри знать - я могу быть разным, не должен быть идеальным, это можно пережить и это не делает меня плохим. Даже если в итоге связь невозможна или отношения будут разорваны.
В жизни, за пределами терапевтического пространства, этот навык присутствия очень важен. В разного рода отношениях: личных, деловых, дружеских, с детьми и даже в очереди в магазине. Конечно контекст может накладывать свои ограничения: не везде, не всем и не всегда надо говорить о своих чувствах или по крайней мере неплохо понимать зачем это делать, но владение собой, умение продолжать диалог даже в самые напряженные моменты бесценно. Тем более что как бы мы не были подготовлены, срывы, неудачи, расставания, потери неизбежны. Но имея такой опыт уже можно чуть устойчивее это переживать и не обесценивать. Потому что есть внутреннее знание - это не конец света, а просто временные трудности.
*****
В оформлении заметки использована репродукция картины Пауля Клее «Senecio», 1922 г. (Художественный музей, Базель).
Это трудно. Даже учитывая, что у меня мягкий и внимательный терапевт, что у нас уже долгие отношения и сам я уже давно терапевт, умею и о чувствах своих говорить, и объяснять как я вижу, что со мной и между нами. Это всё равно трудно. Это трудно и терапевту, потому что в этом месте ему часто важнее присутствовать, а не задавать еще больше вопросов, ввергая человека напротив в еще большее затруднение. Терапевту важно замечать свои затруднения и переживания своего стыда и бессилия помочь. И делиться этим по мере возможности. Трудно, но именно это, как правило, и продвигает, потому что именно тогда и появляется возможность Встречи.
Это очень важный навык, который даёт терапия - уметь замечать своё затруднение, приближение к страху стыда, замедляться и давать себе (и другому) время сориентироваться, удерживаться от аффективного «замри, бей, беги», а замечая и себя, и Другого пробовать объяснять, что сейчас важно в контакте. И в терапии мы проходим его, раз за разом, часто наступая на одни и те же грабли, но продолжая, возвращаясь и с каждым разом обретая всё больше устойчивости и веры в себя, чтобы говорить, а не молчать; сочувствовать, а не обвинять; заботиться о себе и отношениях - а не рвать связь из страха оказаться покинутым. Именно за этим опытом мы часто и приходим в долгосрочную терапию.
Долгосрочную, потому что сначала неизбежно приходится пройти через отреагирование злости, разочарования и бессилия даже просто замечать свои эмоции. Через невозможность выражать словами то, что чувствуешь. Через раздражение от бесконечного попадания в одни и те же конфликты и тупики. Через поверхностную болтовню и бесконечные самокопания, сквозь капризы и манипуляции. Это ценный опыт, который важно получить, чтобы изнутри знать - я могу быть разным, не должен быть идеальным, это можно пережить и это не делает меня плохим. Даже если в итоге связь невозможна или отношения будут разорваны.
В жизни, за пределами терапевтического пространства, этот навык присутствия очень важен. В разного рода отношениях: личных, деловых, дружеских, с детьми и даже в очереди в магазине. Конечно контекст может накладывать свои ограничения: не везде, не всем и не всегда надо говорить о своих чувствах или по крайней мере неплохо понимать зачем это делать, но владение собой, умение продолжать диалог даже в самые напряженные моменты бесценно. Тем более что как бы мы не были подготовлены, срывы, неудачи, расставания, потери неизбежны. Но имея такой опыт уже можно чуть устойчивее это переживать и не обесценивать. Потому что есть внутреннее знание - это не конец света, а просто временные трудности.
*****
В оформлении заметки использована репродукция картины Пауля Клее «Senecio», 1922 г. (Художественный музей, Базель).
*****
Психотерапия для меня — это внимательное и бережное исследование тех скрытых, неочевидных связей, которые управляют нашей жизнью. Если вам интересно читать об этом больше, я веду два телеграм-канала. Выбирайте то пространство, формат которого, вам сейчас ближе:
👉 Открытый гештальт — мой большой живой блог. Здесь терапия переплетается с искусством, кинематографом, метафорами и заметками на полях о контакте и уязвимости.
👉 Неочевидные связи — камерный канал для тех, кому важна фокусировка именно на психотерапии через призму психоанализа, гештальт-терапии и экзистенциального подхода.